Tips To Stay Healthy In Monsoon: भारत में मानसून दस्तक दे चुका है। झमाझम बारिश से मौसम सुहावना तो हुआ है, लेकिन इससे बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। इसका असर हमारे शरीर की इम्युनिटी पर भी देखने को मिलता है। ऐसे में अगर बदलते मौसम से होने वाली बीमारियों स खुद को बचाना चाहते हैं तो फटाफट इन टिप्स को अपना लें…
प्रोबायोटिक्स को करें डाइट में शामिल
प्रोबायोटिक्स आपकी इम्युनिटी को बेहतर करने में मदद करते हैं। ऐसे में स्वस्थ और सुरक्षित रहने के लिए अपनी डाइट में प्रोबायोटिक से भरपूर टोफू, दही और टेम्पेह जैसे फूड का प्रयोग करें। इन्हें खाने से शरीर में खराब बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद मिलती है।
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बारिश में भीगने से बचें
हमें बारिश के मौसम में भीगने से बचना चाहिए। अक्सर हम लोग बारिश में भीगने की वजह से बीमार पड़ जाते हैं। हमें बारिश के मौसम में भीगने से बचने के लिए रेनकोट और छाता का नियमित रूप से प्रयोग करना चाहिए।
फास्टफूड खाने से बचें
आज कल हम देखते हैं कि ज्यादातर लोग बाहर का खाने के लिए बड़े उत्सुक होते हैं। अक्सर बारिश के मौसम में लोग फास्टफूड खाने के बहुत इच्छुक होते हैं, लेकिन बारिश के मौसम में हमें बाहर का खाना खाने से बचना चाहिए, क्योंकि बारिश में बाहर का खाना हमें नुकसान पहुंचा सकता है।
ठंडी चीजों का न करें उपयोग
ज्यादातर लोग बारिश का मौसम हो या गर्मी का मौसम हो कोल्ड ड्रिंक्स का नियमित रूप से प्रयोग करते हैं, लेकिन बारिश के मौसम में हमें कोल्ड ड्रिंक के प्रयोग से बचना चाहिए। कोल्ड ड्रिंक का सेवन करने से बीमारी के खतरे ज्यादा बढ़ जाते हैं।
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हॉट ड्रिंक्स पिएं
बरसात के दिनों खुद को हेल्दी रखने और अपनी इम्युनिटी को बढ़ाने के लिए आप सूप और काढ़ा जैसी हॉट ड्रिंक्स को डाइट में शामिल करें। इससे आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और बारिश के मौसम में गले की खरास को रोकने में भी मदद मिलती है।
नियमित करें व्यायाम
अगर आप खुद को हेल्दी और फिट रखना चाहते हैं, तो नियमित व्यायाम इसका एक आसान और कारगर उपाय है। रोजाना एक्सरसाइज करने से आपको फिट रहने और मानसून में खुद को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है।
